Ca y est, après 9 mois votre petite merveille est à vos côtés. Bon c’est vrai, il faut dire que tous vos vêtements sont couverts au choix de lait, de bave ou de vomi et que dormir est devenu une notion abstraite, mais qu’importe, cela est justifié par votre bouille d’ange. Entre la reprise prochaine du boulot et vos micro-nuits, il faut avouer que retrouver votre silhouette d’avant votre grossesse est bien compliqué. Si cela peut vous rassurer, une femme enceinte prendre entre 12 et 16 kilos pendant sa grossesse et les perd en 9 mois approximativement dont la moitié dès la sortie de la maternité. Pour les kilos en trop restants, Pumpkid a décidé de vous motiver en vous donnant quelques conseils.
Tout d’abord, il n’y a pas de secrets : il faut manger équilibrer. Concrètement, cela veut dire 3 repas par jour et exit le grignotage. Par exemple, pour le petit-déjeuner vous pouvez manger 2 tartines de pain avec du beurre (ou de la confiture pour les plus gourmandes), un produit laitier et un jus de fruit, pour le déjeuner et le dîner menu classique : une entrée à base de légumes, un plat de viande ou de poisson accompagné de légumes ou de féculents et en dessert des fruits. Des fruits faisant office de collation sont permis avant de dîner, mais rien de plus ! Bien entendu, à chaque repas il faudra manger lentement pour favoriser la digestion.
Ensuite, le sport. Avant de vous remettre au sport, vous devez obligatoirement re-muscler votre périnée. Rien ne presse : attendez en moyenne 1 à 3 mois et l’accord d’un médecin ou d’une sage-femme pour vous y remettre. Vous pouvez aussi bien muscler votre périnée en faisant des exercices à la maison vous-même ou bien prendre rendez-vous chez un kinésithérapeute ou une sage-femme qui vous feront faire les bons gestes. En ce qui concerne les sports conseillés, la marche à pieds ou la montée de marches sont des très bons débuts alors n’hésitez pas à en abuser. Pour continuer, vous pourrez opter au choix pour de la natation ou bien du yoga. En revanche, évitez tous les sports « violents », à savoir les sports de combat, la course, les sports en équipe, cela ne fera que brusquer votre corps.
Enfin, adoptez nos 3 bons réflexes !
- Abusez encore et encore des crèmes anti-vergétures. Mettez en matin et soir sur les fesses, les cuisses et le ventre, histoire d’être prête pour cet été !
- Prenez des douches froides, cela permettra de raffermir votre peau et de réduire votre cellulite. Pour les plus frileuses, finissez simplement par un jet d’eau froide sur vos jambes pour améliorer la circulation sanguine.
- Boire beaucoup, beaucoup d’eau. Double effets bénéfiques : cela permettra d’évacuer vos toxines et d’avoir un rôle coupe-faim.
