Ça y est, vous êtes partie pour 9 mois de montagnes russes. Enceinte, vous êtes resplendissante certes, mais comme un bonheur n’arrive jamais seul vous avez aussi votre lot de peines : vous avez constamment faim (et vous ne vous refusez rien !), en plus vous voyez votre ventre s’arrondir comme il se doit et c’est loin d’être fini. Bientôt vous ne pourrez plus faire vos nuits sans votre coussin de maternité, vous commencerez à ne plus voir vos pieds et vous vous sentirez aussi désirable qu’une vache. On le sait, cela ne fait rêver personne alors pourquoi ne pas commencer votre grossesse en partant du bon pied ?
Votre rêve ? Trouver des exercices simples à faire pendant votre grossesse pour raffermir votre peau tout en étant certaine que bébé ira bien ? Pumpkideuse, laissez-vous donc guider par notre sélection d’exercices et de vidéos fitness pour chaque mois de grossesse. Vous apprendrez ainsi les bons gestes à pratiquer. Vous verrez, vous allez nous remercier !
Petit rappel : quand on parle d’exercices physiques pendant la grossesse l’idée n’est bien entendu pas de muscler votre corps mais plutôt de le tonifier. Alors on dit carrément oui à la natation, à la marche et à la gymnastique douce type pilate et yoga. En parallèle, n’hésitez pas à abuser des 4 exercices suivants.
#1 Le demi pont
Mettez-vous sur le dos et pliez vos jambes en gardant vos pieds écartés de la même largeur que le basin. Expirez, soulevez doucement vos fessiers et votre bas du dos puis prenez appui sur vos mains. Gardez cette position pendant au moins 15 secondes en respirant puis expirez en redescendant votre bassin. Répétez à 5 reprises.
#2 L’accent circonflexe
Mettez-vous à 4 pattes, tirez vos fesses vers le haut et poussez sur les bras. Tenez la position quelques secondes puis revenez à 4 pattes.
#3 Le chat
Mettez-vous à 4 pattes et cambrez votre dos. Levez votre jambe gauche et étirez la. Répétez 10 fois puis faites de même avec la jambe droite.
#4 Étirements
Asseyez-vous puis tendez une jambe et pliez l'autre. Essayez de toucher le bout du pied de la jambe tendue et tenez la position.
